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위에 좋은 음식들

위는 인간의 대표적인 소화기관중 하나로, 다음 기관인 소장으로 보내기 전에 일시적으로 음식물 보관을 하며 뒤섞으며 소화를 돕는 장소이기도 합니다. 따라서 음식물 소화에 굉장히 중요한 장소 중 하나인데요, 위에 좋은 식품들을 챙겨서 드시면 소화에도 좋고 위건강에도 도움이 되니, 꼭 알아두셨다가 챙겨드시길 바라겠습니다.

1. 양배추

위에 좋은 음식중 가장 대표적인 것이 바로 양배추입니다. 양배추에는 비타민U가 들어 있기 때문에 상한 위 점막의 재생을 도와줄 뿐만 아니라, 다른 소화기관의 기능까지도 도움을 준다고 하는데요, 양배추즙을 만들어서 식전에 하루 두번씩 드시면 위 건강에 무척이나 도움이 된다고 하네요. 저렴한 가격에 위건강도 챙길수가 있는 좋은 음식.

2. 브로콜리

브로콜리 역시도 양배추와 마찬가지로 비타민U가 풍부한 식품 중 하나입니다. 항산화 물질인 셀레늄과 베타카로틴도 풍부해서 위암예방에도 많은 도움을 준다고 하네요. 살짝 데쳐서 그냥 드시든지, 초장에 찍어 드시면 이만한 별미도 없죠.

3. 검은콩

검은콩을 꾸준하게 장복하면 우리 몸속에 있는 독소를 제거해 준다고 합니다. 그래서 위염이나 위궤양과 같은 위에 생길수 있는 질병들의 예방에도 도움이 된다고 하네요. 특히나 위에 생긴 질병으로 식욕이 저하될때 큰 도움을 주고, 신장의 기능까지도 강화시켜 주어서 배뇨가 원할하게까지도 만들어 준다고 하니, 건강에 좋은 음식임엔 틀림이 없을듯 하네요. 밥에 넣어서 꾸준하게 드시면 건강에 여러모로 도움이 될듯 합니다.

4. 단호박

단호박 또한 위에 좋은 음식 중 하나입니다. 단호박에는 비타민A가 풍부하게 들어있어서 위를 따뜻하게 하고 보호해준다고 합니다. 단호박은 이뿐만 아니라 소화에도 좋고, 다이어트에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 음식을 만들때 단호박을 이용한 음식을 많이 알아 두면 좋을듯 하네요.

5. 토마토

과음을 했을 경우 토마토를 먹으면 숙취해소나 위에 좋다고 합니다. 염증을 진정시키고 소화를 도우며 갈증까지도 해소시키는 효능이 있다고 하니, 과음하신 다음날에는 꼭 토마토를 챙겨드시길 바라겠습니다. 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어서 위 건강에 많은 도움을 준다고 하는데요, 특히나 사과랑 함께 드시면 그 효과가 더욱 좋다고 합니다.

평소에 너무 과한 수분섭취나 과음 과식 혹은 지나치게 맵거나 짠음식등을 드시면 위건강을 해칠수가 있다고 하니. 음식을 이용한 위건강법 이외에도 이런 부분들까지 염두해 두시면 위건강에 조금이라도 도움이 될수 있을꺼라 생각합니다.

간에 좋은 식품 그리고 음식들 5가지

간 건강에는 나이가 없다고들 합니다. 그만큼 간의 건강이 인체의 건강에 중요한 중요한 부분을 차지한다는 의미일텐데요, 간에 좋은 음식들 챙겨드시면서 간 건강도 챙기시길 바라겠습니다. 간에 좋은 식품들이 생각보다 많이 있긴 한데, 오늘은 다섯가지 정도만 꼽아 봤습니다. 크게 구하기 어려운 식품들은 아니니, 기억해 두셨다가 먹을일이 있으면 꼭 챙겨서 드시길...

1. 구기자

구기자는 베타인이라는 성분이 들어있어서, 간의 재생이나 지방간 혹은 간경화등에도 좋다고 합니다. 구기자의 효능은 이것 뿐만이 아닌데, 구기자를 끓인 물을 장복하면 흰머리가 다시 검어진다고 하는 전설(?)까지 있을 정도이니, 건강에 무척이나 도움이 되는 식품중 하나입니다. 저 개인적으로도 구기자 끓인 물을 매일 마시고 있는데요, 뭐 여하튼 큰 독성없이 몸의 여러부분에 이로운 음식 중 하나라고 하니, 꼭 챙겨드시길 바라겠습니다.

2. 헛개나무

헛개나무는 헛개나무의 이름이 붙은 음료가 나왔을만큼 간에 좋다고 합니다. 숙취해소에도 좋고 간 기능을 향상시키는데 그 효능이 탁월하다고 하는데요, 간의 해독작용에 큰 도움을 주는 음식이니, 음주 전이나 음주후에 챙겨서 드시면 보다 간건강에 도움이 되리라 생각이 됩니다.

3. 당근

당근에는 비타민이 풍부하게 들어 있어서, 손상된 간세포의 재생을 도와주고, 간염치료에도 도움을 준다고 합니다. 베타카로틴이라는 성분은 노화에도 도움이 된다고 하니, 당근을 싫어하시는 분들은 일부러라도 챙겨 먹도록 노력을 해야할듯 싶네요. 다이어트에도 도움이 되는 좋은 음식.

4. 산낙지

산낙지에는 타우린 성분이 많아서 우리 몸속에 있는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이 타우린 성분은 쓸개즙을 잘 나오게 만들어서 간의 해독작용에도 큰 도움이 된다고 합니다. 쓰러진 소도 일으킨다는 소리가 있듯이, 산낙지의 효과는 그만큼 크다고 하네요.

5. 결명자

보통 결명자는 눈에 좋은 음식이라고 생각들을 하시는데, 간 건강에도 도움이 되는 식품이라고 합니다. 호르몬 때문에 발생한 건강상의 문제에 도움을 주기에, 췌장이나 간의 건강에 무척이나 좋은 음식이라고 합니다.

이렇게 대충 정리를 해봤습니다. 도움이 되셨겠나 모르겠네요. 

이런 음식들을 챙겨 드시는것도 간 건강에 도움이 되겠지만, 가장 중요한건 골고루 잘먹고 잘 쉬는게 가장 좋은 간 건강법인것 같습니다. 잦은 음주나 과한 음주 하지 마시구요, 몸을 혹사시키지 않는게 건강에는 최고인것 같으니...

그럼 다들 건강하시길 바라겠습니다.