전립선에 좋은 음식 토마토 포함 다섯가지

전립선에 좋은 음식 토마토 포함 다섯가지

 

 

 

오늘은 전립선에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 저도 사십이 넘고 오십이 다가오면서 소변을 볼때마다 예전과는 많이 다르다는 것을 느끼고 있는데요, 나이를 먹어감에 따라 오는 자연스런 현상일수도 있겠지만, 관리부족때문에 생기는 변화일수도 있겠다 라는 생각도 해봅니다. 가장 좋은 것은 꾸준한 운동이겠지만, 우리들이 흔히 섭취할 수 있는 음식들중에서 전립선 건강에 좋은 것이 무엇이 있는지 알아보고, 가급적이면 그런 음식들 위주로 식사를 하는 것도 방법이겠다 싶어서 한번 찾아봤습니다. 대부분은 전립선 뿐만 아니라 우리 건강에 많은 도움을 주는 만능식품들로, 꼭 전립선 건강때문이 아니더라도 챙겨서 먹어야 할 음식들이겠습니다.

 

1. 전립선에 좋은 음식 토마토

 

 

 

토마토는 전립선 뿐만 아니라 웬만한 병에는 모두 좋다는 채소입니다. 일주일에 두세개만 챙겨서 먹으면 항산화 및 항암에 많은 도움을 준다고 하는데요, 그런 의미에서 꼭 먹어야 할 음식이겠습니다. 토마토와 수박에 많이 든 '리코펜' 성분은 전립선암을 예방할 뿐만 아니라 진행을 늦추는데도 효과가 있다고 하는데, 특히 미국 하버드대 연구팀은 토마토가 많이 든 음식이 전립선암 발병률을 크게 감소시킨다고 밝힌 바 있으니, 어찌보면 토마토만큼 전립선에 좋은 음식은 없겠습니다.

 

 

2. 전립선에 좋은 음식 마늘 양파

 

 

다들 아시겠지만, 마늘과 양파는 항암에 뛰어난 효과를 지닌 음식으로 알려져있습니다. 최근에는 전립선과 방광쪽에도 효과가 큰 음식으로 판명이 났는데요, 혈액을 맑게하고 면역력도 높여주는 식품이여서 이래저래 쓰임새가 많은 식재료입니다. 마늘과 양파 싫어하는 분들도 제법 계시고, 또 워낙에나 쉽게 접할수 있는 식재료여서 그다지 신경써서 먹는 분은 없을거라고 보는데요, 이제부터는 일부러라도 챙겨서 먹어야하겠습니다.

 

3. 전립선에 좋은 음식 콩

 

 

 

콩 역시나 위에 소개해드린 식재료들만큼 암을 예방하고 전립선 건강에 큰 도움을 주는 음식입니다. 콩에 든 '제니스테인' 이라는 성분은 암세포가 분열되고 촉진되는 단계를 억제하는데 큰 도움을 준다고 하는데요, 굳이 전립선 건강을 위해서 뿐만 아니라, 다른 신체조직의 건강에도 많은 이로움을 주는 식재료이니 꼭 챙겨서 먹어야 하겠습니다. 콩 싫어하는 분들 제 주위에서도 제법 봤는데, 이제부터는 일부러라도 꼭 챙겨들 드시길... 어디선가 분열되고 있을지도 모를 우리 몸속 암세포를 억제하기 위해서도...

 

4. 전립선에 좋은 음식 베리류

 

 

 

최근 언제부턴가 건강한 식재료로 많은 각광을 받았던, 이런 저런 종류의 베리류... 역시, 전립선 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 방광염이나 요로염 등의 감염예방에 탁월한 효과가 있다고 하구요, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화에도 효과가 있다고 하니, 정말 몸에 아주 좋은 식품인 모양입니다. 꼭 전립선뿐만 아니더라도 우리신체의 다양한 부위의 건강을 지켜주는 음식으로, 역시나 꼭 챙겨서 먹어야 하겠습니다. 오늘이라도 마트에 가면...

 

5. 전립선에 좋음 음식 녹차

 

 

 

녹차에 많이 든 성분인 '카테킨' 은 항산화성분이라고 하네요. 건강에 관심있는 분이라면 자주 듣는 단어가 이 항산화인데, 항산화에 큰 효과가 있는게 녹차라고 합니다. 우리몸에 활성산소를 바꾸어주는 이 성분은 면역체계를 향상시켜서 질병에 대한 면역력을 높인다고 하니, 꼭 전립선 뿐만 아니라 다른 건강을 위해서도 녹차는 가끔씩 챙겨 마셔야 하겠습니다. 다들 아시겠지만, 비만에도 좋은 음식이니, 꼭 챙겨서들 드시길...

 

 

이렇게 전립선에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다. 꼭 전립선때문이 아니더라도 항상 챙겨서 먹어야 할 음식들로 아주 특별한 식재료들은 아니였습니다.

 

 

 

하지만, 가장 좋은 것은 이런 식재료를 먹는 것 이상으로, 꾸준한 운동이라고 합니다. 특히나, 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 것은 전립선 건강에 굉장히 안좋을수도 있는 행위라고 하는데, 책상에 앉아서 오랜시간 업무를 보는 분들은 이점 꼭 기억하셔야 하겠습니다. 그런 의미에서 자전거를 오랫동안 타는 것도 전립선 건강에는 그다지 좋진 않다고 하는데요, 건강을 위해서 타는 자전거가 전립선에는 안좋다고 하니 상당히 의외이지만, 그만큼 오래 앉아있는 자세가 건강에는 좋지않다는 의미이기도 하겠습니다. 여하튼 오래앉아있지 않고, 시간날때마다 걷는 습관을 지닌다면, 굳이 위에 소개해드린 음식을 골라서 먹지않아도 전립선건강에는 무리가 없을듯 싶네요.

 

혹, 전립선에 조금이라도 이상이 있다 느껴지시는 분들은 병원에 가서 진찰을 받아보시구요, 그럼에도 큰 문제가 없다면 제가 소개해드린 음식들 잘 챙겨서 드시고, 말씀드린대로 같은 자세로 오래 앉아있지 않으며, 그리고 시간날때마다 걷기 운동 하신다면 보다 오랜시간동안 건강한 전립선을 유지하지 않을까 싶습니다. 그러면, 작은 정보지만, 참고들 하시길...